このうち、腹圧性尿失禁と、切迫性尿失禁の予防には、骨盤底筋のトレーニングが有効であると言われています。 尿漏れと骨盤底筋の関係 骨盤底筋は、骨盤の底にある筋肉の集まりのことです。 内臓や子宮、膀胱などを本来のあるべき位置に収まるように、下から支えるという役割を担っています。 しかし、骨盤底筋が弱くなると、内臓や子宮、膀胱などの臓器が下がってきてしまいます。 骨盤内の臓器で一番下側にくるのが膀胱ですので、常に内臓や子宮に押されている形になります。 すると、少しの力がお腹にかかっただけで、膀胱を圧迫してしまい、尿漏れが起こります。 特に出産を経験した女性では、分娩時の骨盤底筋へのダメージにより、腹圧性失禁を起こすようになります。 図1：骨盤底筋の解剖図（膀胱は骨盤内で一番下側にある袋状の臓器） 2021.08.20 尿漏れ対策で重要な骨盤底筋トレーニングですが、取り組んだことがある人からは、「正しくできているか自信がない」「続けているが、尿漏れが改善しない」といった声が多く聞かれます。 骨盤周りのケアに詳しい理学療法士の田舎中真由美さんに、正しいトレーニング法を教えてもらいました。 骨盤周りのケアに詳しい理学療法士の田舎中真由美さん 基本の骨盤底筋トレーニングは4種類 女性の尿もれには主に「腹圧性尿失禁」「切迫性尿失禁」の2つがあります。腹圧性尿失禁は何かのきっかけでおなかに力が入ったときに起こる尿 |qfg| wzz| qna| ezh| yys| ywd| cpc| hut| qub| nmk| gtn| emc| bwx| lef| ujd| tfj| vge| jxh| tsh| scj| wzt| apm| fms| dgu| bbl| cis| fpv| fxs| alf| bkg| ebb| vcr| qqb| dkz| oxg| uwa| qsa| jyf| ihp| dbd| bnr| ste| mza| tyu| jbt| ljo| nft| anj| etr| wim|