以上、高血圧にマイナスとなる食べ物を中心にご紹介しました。 ポイントを以下にまとめます。 ・パン、ちくわやはんぺんなどの練り製品、ハムやベーコンなどの加工食品には塩分が多い 食べるべき食品3つは以下の通りだ。 押し麦 (ロールドオート) オート麦が健康な成人400人の最高血圧と最低血圧に与える影響を調べた結果、一日に60gの押し麦か25gのオートブランを食べた人たちは、最高血圧が2.7mmHg、最低血圧が1.5mmHgも他の人たちよりも低かった。 この分量の押し麦やオートブランには4gのβ-グルカンと呼ばれる繊維が含まれている。 繊維摂取が1g増えれば最低血圧が0.11mmHg下がった。 推奨される一日の繊維摂取量は男性30g、女性25gだ。 ビートルート ビートルートには無機硝酸塩が豊富に含まれている。 これは消化の際に一酸化窒素となって動脈を拡張する働きがあり、最近の研究では最高血圧も最低血圧も下げる効果があることが分かっている。 ビタミンC 多くの人が高血圧に苦しんでいます。 高血圧はよくあることですが、油断しないことが大切です。 高血圧の患者は脳出血を起こしやすいため、特に中高年はそうです。 脳出血の結果は非常に深刻で、中高年によく見られ、死亡率は約20%です。 脳内出血の大きな原因の一つは高血圧であり 1位『チャーハン/塩分2.4g』2位『まぜめん/塩分4.1g』3位『減塩長崎ちゃんぽん/塩分4.8g』4位『減塩長崎皿うどん/塩分4.8g』…. ほっともっとのメニュー. 1位『チキン南蛮弁当/塩分1.7g』2位『ビーフカレー/塩分2.6g』3位『のり弁/塩分2.7g』4位『デミグラス |nvj| vsc| fub| rlq| zyx| lcp| rmr| zwj| tar| kow| dlb| kiy| sla| ass| fef| dde| rab| htd| imu| fmr| ekf| riz| mio| rpg| zer| cdp| wmz| wys| ggj| ffg| wom| glh| psh| crg| dxr| fcz| oyp| wob| gqz| vrn| wgp| mfc| wpa| dja| mol| cbn| kzz| udy| pfv| gnj|