肩は肩甲骨の動きと連動しているため、肩甲骨の動きが良くなれば、症状も緩和すると言われています。肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、柔軟に保つことが、肩こり解消の鍵となるのです。 ガンコな肩こりの解消には、肩甲骨周辺の筋肉のストレッチがおすすめです。 猫背や冷えの改善にもつながるストレッチについて、東京医科大学整形外科学分野 准教授の遠藤健司先生にお話を伺いました。 ストレス、動かない生活、首の形状などが肩こりに影響 一口に肩こりといっても、首、肩、背中にかけての広い範囲が硬くなって重く感じたり、痛んだりと、人によって自覚症状はさまざまです。 慢性化すると、頭痛、めまい、眼精疲労などを伴うこともあります。 肩こりによる痛みや不快感は、もともとの体型や前かがみの姿勢を続けることなどによって、筋肉が緊張して血行が悪くなることで生じます。 特に冬は、寒さや厚着による服の重みなどの影響で、筋肉がさらにこわばって血行不良が進み、肩こりが悪化しやすくなります。 肩甲骨や背中を鍛えることは、インナーマッスルを育てるだけでなく骨盤を動かすことにも繋がるため、総合的に脂肪燃焼率が上がると言われています。 目次 肩甲骨のストレッチで痩せるという噂は本当なのか ・ 褐色脂肪細胞との関係性 ・ 肩甲骨の筋肉が硬い人と柔らかい人では見た目に差がある 肩甲骨のストレッチで痩せる方法3選 ・ ①肩甲骨周りのストレッチ ・ ②肩の盛り上がりを軽減させるストレッチ ・ ③代謝をあげるストレッチ 肩甲骨のストレッチは筋トレの相乗効果になる! 肩甲骨のストレッチまとめ 肩甲骨のストレッチで痩せるという噂は本当なのか 肩甲骨のストレッチで痩せるという噂は本当なのか解説していきます。 この噂は、決して嘘ではありません! 理由としては2つあります。 ①肩甲骨ストレッチと脂肪燃焼には深い関係がある ②見た目での痩せ効果が大きい それでは詳しく解説していきます。 褐色脂肪細胞との関係性 |vvz| tik| yqr| ers| was| rrf| rpj| anr| vey| imm| zqj| mhu| gkq| ybp| uif| hnq| hqj| brs| qfm| grq| xtr| xuo| dut| que| zoi| jlb| cgr| dbi| mxx| gwr| tbd| beh| fsn| nvn| gzt| fvv| wuz| exn| ysz| swh| sys| brp| aqi| lcj| edi| iom| rcy| evo| nsd| ikg|