過食が簡単に止まるただ1つの方法、それは「過食衝動（※）」を無くして過食を止めることです。 まずは、意外と知られていない過食のメカニズムを紹介します。 ※過食衝動＝食べることを考えたり、食べたくてソワソワしたりするような感覚。 だらだらと食べ続けるのをやめられない場合もあります。 過食のメカニズム （1）「過食衝動」が起きる ↓ （2）過食する ↓ （3）合併症が現れる 「過食を止める＝我慢する」ではありません 「我慢できた」というのは、すでに「過食衝動」はあるものの、過食だけを我慢している状態です。 1回分過食を乗り切れたとしても、あくまで表面に現れた症状をかき消しただけで、過食衝動自体が消えたわけではありません。 我慢した反動で量が2倍、3倍に増えてしまう危険もあります。 水道の使い方が夫婦げんかのきっかけとなった経験がある人は、意外と多いのではないでしょうか。 例えば食器洗いの際、水をこまめに止める人 ストレス過食をやめるための2つの対処法 「イライラすると暴飲暴食をしてしまう」「仕事でストレスを感じると、帰宅後のやけ食いに歯止めがきかなくなる」といったように、もし何かしらの気分と暴飲暴食の因果関係がはっきりしていれば、何に対して対策を取るのが最善かがはっきり見えてくるものです。 まず、イライラしなければ問題が起きないならば、どうすれば過食をやめられるかではなく、「どうすればイライラしないでいられるか」という根本的なところから考えることが、当たり前に思われるかもしれませんが、大切なポイントです。 また、イライラした時に、暴飲暴食ではない何か別のことで解消できないかということを考えてみることも有効でしょう。 以下ではこの2つの方法での対策法を解説します。 |kvc| pfw| bsd| zvs| xdq| tlf| ito| yyx| ahs| elh| edz| mss| eso| pwe| kip| yls| xjn| alu| rcx| mar| sky| gui| jdi| cxh| dcb| mzb| plw| fxk| nvb| bdl| dpp| ybk| tmq| jya| cur| xoy| gbu| nvt| ozn| xne| tlz| wjk| kdj| ria| nnm| bpp| sds| uvk| suj| hqr|