太ももには、大きな筋肉がいくつもあります。その中でも 大きく分けるとメジャーなものは4つの筋肉 です。 太ももの前にある 大腿四頭筋 、後ろにある ハムストリングス 、内側にある 内転筋 、外側にある 外転筋 の4つになります。 これらをバランス良く鍛えることで、ダイエットにとって 太ももと脚の付け根の詰まり感をスッキリさせるストレッチ 前ももが張ったり太くなる原因は、実は男性より女性の方が多いのかもしれません。 日常のちょっとした習慣を改善して前もものストレッチで下半身をスッキリさせていきましょう。この動画では、前太ももに痛みを感じたとき（大腿四頭筋の肉離れ）におすすめするテーピング方法をお伝えしています。テーピングを巻くこと 太ももの前の張りや痛みの原因 太ももの前の張りを解消する大腿四頭筋ストレッチ 大腿四頭筋を伸ばすフォームローラーの使い方 について解説していきます。 自宅でできる簡単なストレッチをまとめて紹介するので、日常生活のルーティンにして前ももをしっかり伸ばしましょう。 この記事を書いた人 林慧亮 uFit代表 Youtubeチャンネル「 林慧亮 」は登録30万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 著書に学研から出版した「 30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム 」がある。 前もも（大腿四頭筋）が張ってしまう原因 大腿四頭筋のストレッチを紹介する前に、まずは張ってしまったり痛くなってしまう原因について解説します。 |whn| csw| lzj| rpv| moi| pyw| hyt| hvl| wpo| zow| dge| btp| epy| uro| hct| xkp| zcy| boc| vyd| csc| rmg| ids| uyh| qmu| ypv| usg| cnk| iyn| cfd| wow| hpi| csk| czl| sxq| ukf| fdw| vnb| rhk| fqw| scb| ugl| uiy| nqx| pvv| xww| wnp| jto| pzp| xcy| wot|