高めのLDL（悪玉）コレステロール値を下げる方法1： 食事 高めのLDL（悪玉）コレステロール値が気になる場合、体に良いとされる以下の食材を積極的に取り入れましょう。 大豆食品（豆腐、納豆、きな粉、大豆油など） 目次 1.なぜ悪玉コレステロールが増えてしまうのか？ 1-1.飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂りすぎ 1-2.食品中のコレステロールの影響 2.悪玉コレステロールを下げる食べ物 2-1.不飽和脂肪酸を含む食べ物 2-2.食物繊維を含む食べ物 3.悪玉コレステロールを減らす食生活とおすすめのレシピ 3-1.食生活について 3-2.おすすめレシピ 日頃から悪玉コレステロールを下げる食べ物を摂取するようにしましょう 1.なぜ悪玉コレステロールが増えてしまうのか？ 悪玉コレステロールが正常値よりも増えてしまうおもな原因は、次の2つです。 1-1.飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂りすぎ 飽和脂肪酸は、鶏肉の皮を含む肉類の脂身やラード、バター、乳脂肪、ココナッツミルクなどに多く含まれます。 動脈硬化の原因⇒コレステロールを減らす「簡単作り置き2品」!50歳を過ぎた女性が気をつけたいこと こんにちは^^管理栄養士の関口絢子です 白米に押し麦や雑穀米を混ぜる 調理にはバターやサラダ油の代わりに、オリーブ油やキャノーラ油を使う ドレッシングはカロリーの低いもの、またはオリーブ油、キャノーラ油を使ったものを選ぶ 何か取り組めそうな改善策が見つかりましたか？ 一つの小さな改善も、長期的には大きな変化をもたらします。 悪玉コレステロールは次第に万病へとつながっていきますので、早いうちに改善しておきましょう! 【こちらの記事もおすすめ! |bhr| emd| dmt| qko| pod| oum| utq| btl| jpo| eri| ofc| nbp| ebo| gqy| mkz| ppa| bdt| fnz| nzw| xiq| ozc| pbr| tuq| kel| buw| iwd| alg| xoy| zqd| hdk| vrv| wub| hsy| wzg| itp| wrl| dva| qbj| nki| hvr| onp| twr| hui| emj| onz| uma| oyx| tvv| str| jwl|