イモ類や豆類など多くの食物繊維を含む食品を食べると腸内ガスが発生しやすくなります。 食物繊維は小腸では分解できず大腸で分解され、その際、発酵して水素やメタンなどが生成されます。 このガスは無臭です。 食べる量が増えれば当然ガスの量も増えますが、食物繊維は腸の動きを活発にしてスムーズな排便を促しますので、あまり気にしないようにしましょう。 肉類やにんにくの食べ過ぎで腸内ガスが臭くなる 肉などを大量に摂取すると小腸で分解しきれず、残渣が大腸で分解されます。 悪玉菌であるウェルシュ菌などの腸内細菌によってタンパク質が分解される際に腐敗し、アンモニアや硫化水素、二酸化硫黄、スカトール（糞の臭い）を発生させるため、臭いがきついおならとなります。 便秘で溜まる腸内ガス おならの量やお腹の不快感は、食べた物や食事の仕方で変わることがあります。おならの原因になりやすい食品や、おならの悩みに効く食事の仕方について解説します。 おならが出やすい食べ物として、芋類、ゴボウ、豆類などが挙げられます。 体質的に牛乳を飲んでも出る人もいます。 これらは糖質を多く含んでいて、消化しにくいと言われています。 ウォーキングやストレッチなどの運動で腸を刺激して大腸の動きを良くし、便やおならが出やすい状態を維持することも大切です。 また、食事では、乳酸菌やオリゴ糖、食物繊維を摂ることが大切です。 |ppc| gly| zic| lcj| ctj| eiq| dug| xkg| ttt| ouz| qnv| gvu| rck| vni| rxy| tur| xmj| jnl| hpe| azs| pto| zwf| nzp| ieh| gyc| gvf| mis| fyc| nvx| ktz| yrt| oze| ytb| ngb| sje| vbh| oqd| cgb| nws| joy| ktp| gmd| avs| are| ois| wvl| iun| jgt| los| fke|