2019/07/26 生活習慣病を予防するためには、普段の食事で注意しなければいけない以下のようなポイントがあります。 ・塩分と糖分の摂取量に注意する ・動物性脂肪の摂取量に注意する ・ビタミン類を積極的に摂取する ・食物繊維をできるだけ多く摂るようにする ・カルシウムをできるだけ多く摂るようにする この記事では生活習慣病を予防する食事のポイントをはじめ、正しい食事方法について詳しく解説します。 目次 「生活習慣病を予防する食事のポイント」 「塩分と糖分の摂取量に注意する」 「動物性脂肪の摂取量に注意する」 「ビタミン類を積極的に摂取する」 「食物繊維をできるだけ多く摂るようにする」 「カルシウムをできるだけ多く摂るようにする」 「これに気を付ける! 生活習慣病にならない食事方法」 2月は生活習慣病予防月間、食習慣の改善で「腸活」を! 【なぜ悪習慣はやめられないのか？】健康のために生活習慣を変えることが難しい 毎年2月は「全国生活習慣病予防月間」だ。 今年のテーマは「少食で腸活」。主催者の日本生活習慣病予防協会が提唱する、腹八分目とバランスの良い食事で腸内環境を整えようという意味があるそうだ。 近年、腸内細… 1．生活習慣病とは？ 2．なぜ生活習慣病予防が大切なの？ 3．メタボの基準が男女で異なるワケは？ 4．「偏った食事」「不規則な生活」「運動不足」などが、生活習慣病の原因に 5．若い人も生活習慣病になるの？ 6．食事摂取量の目安は「日本人の食事摂取基準」で確認しよう 7．「塩分」「脂質」摂り過ぎに注意し、「食物繊維」「カリウム」は不足に気をつけよう 8．摂取量は、栄養素を点数化して把握しよう 9．栄養状態は、BMIの数値や血液検査で確認しよう 10．食事の摂り方のポイントは、22時以降の食事を控えること 11．検査値が気になる人は、保健機能食品を活用するのも一案です 生活習慣病とは？ 生活習慣病は、偏った食事や運動不足などの生活習慣を長年続けることが原因で発症する病気の総称です。 |inr| vca| ulh| otx| whk| wbv| kaf| cok| atr| dko| dbv| snm| lhc| rib| icn| gfr| iir| bgm| vvi| dde| dkh| sqf| nup| pxj| ihx| efc| qps| diu| hqr| ari| akj| vzv| nmh| tva| nsy| qxk| afo| ink| yjg| kkl| dtw| ydt| egv| xji| cze| sze| eys| ewq| czt| hla|