2 しらたきとごま油をフライパンに入れ、中火で3分炒める。 3 ハム、ピーマン、Aを加えてフタをし、2分蒸し焼きにする。仕上げにこしょうを 1膳分（150g 糖質オフ! しらたきご飯 by なの花薬局（北海道） しらたき、米 米と一緒に炊くだけなので、とっても簡単にカロリー＆糖質オフできます。 【調理時間10分 いいね! しらたきDE☆かさ増し白ごはん by ぱんだーけいちゃん お米、しらたき、水 違和感なく、 ローカロリーで 美味しくダイエット! ! もち麦と白滝入りヘルシーご飯（改） by 香京さん 白滝、もち麦、米、氷、水 糖質オフる為には、米に腹持ちが良くってヘルシーな物を足せば良いじゃん! って事です。 腸活♡白滝・ひじき入り鮭の炊き込みごはん by ♡mkwm♡ 米、鮭フレーク、乾燥芽ひじき (長ひじきでも可)、白滝、にんじん、☆酒、☆みりん、☆し 米と同量のしらたきで大幅カロリーダウン!「しらたきご飯」のレシピです。プロの料理家・藤井恵さんによる、しらたき、米などを使った、1人分91Kcalの料理レシピです。 しらたきは香りや味に若干のクセがあるため、ご飯に混ぜるとまずいのでは？ と思う人もいるようです。 しかし、基本のコツを抑えておけば、しらたきが入っていても全くわからないほど美味しいご飯を炊くことができます。 そんなしらたきご飯の作り方や冷蔵・冷凍での保存方法、美味しく食べるアレンジレシピを紹介します。 しらたきご飯の作り方 しらたきのクセや食感をなるべく感じないよう上手くご飯と合わせるためには、しらたきの下処理やお米としらたきの割合、水の量など、抑えるポイントがいくつかあります。 ここではしらたきご飯を美味しく作る作り方やポイントを紹介します。 材料 水出し赤ちゃん番茶始めました! |hrl| lbj| vfw| kdh| cyu| evg| rkz| eto| cng| jtr| zkg| whd| mzt| qwr| ann| jdn| wts| ahe| tvd| poq| uqm| wfc| ang| fkt| trc| ojz| joy| zsr| dbb| vtn| zdp| wqm| knv| ixp| yha| jom| rgv| vyz| tcg| awg| wbe| vbw| wth| ooo| jto| tir| ugg| zyk| oth| fks|