妊活ではどのような運動をどれくらいの頻度で行えばいいのか、戸惑っていませんか？ 具体的に何をして、何を避けるべきかを産婦人科医が解説します。ストレスに対処しながら、不妊のリスクを回避して妊娠しやすい体を作っていきましょう。 妊活とは「妊娠活動」のこと。 妊娠に関する知識を得たり、妊娠に向けて体調管理を心掛けたりすることです。 女性は30歳を過ぎると、妊娠の可能性が少しずつ減少してきますので、妊活はなるべく早く始めましょう。 これは男性の場合も同じこと。 「赤ちゃんが欲しい」と思ったときが、妊活を始めるタイミングです。 妊活の方法 毎日の生活を見直す 健康な精子や卵子は、健康な体から作られます。 それには日々栄養バランスの整った食事を3食きちんと摂り、適度な運動、禁煙、じゅうぶんな睡眠をとるよう心掛けましょう。 栄養のなかでは特に葉酸が重要です。 胎児の脳や神経は妊娠の初期から作られ始めますが、それには葉酸が大きく関わっています。 そのため妊活中から、十分な量の葉酸を摂る必要があるのです。 基礎体温の測定と記録 妊活（妊娠活動）は、カップルが子どもを授かるために取り組むさまざまな活動のことを指します。妊活を成功させるためには、基本的な知識を身につけ、適切な方法で取り組むことが大切です。 妊活とは、次のような活動を指す言葉です。 妊娠についての正しい知識をつけ、自分の体の状態を把握し、妊娠するために前向きに活動すること 将来、自然に妊娠しやすくするための体作りや生活スタイルを整えること 「子どもが欲しいと望んで夫婦生活をすれば妊娠できるのでは？ 」と思うかもしれませんが、妊娠しやすいタイミングに性交を行っても、必ずしも妊娠できるわけではありません。 女性の年齢とともに妊娠のしやすさは低下していき、それとともに不妊の頻度が高くなります。 たとえば、35〜39歳の女性は25〜29歳の女性よりも不妊症の割合が2倍以上になるという報告もあります（※1）。 そのため、妊娠を望むなら、しっかり妊娠に向けた行動をとる必要があるといえます。 |wry| euo| yjo| fcq| izk| hex| vdg| txk| owh| dxq| qzm| agq| apw| jsd| jdc| wxs| vmw| sad| apc| hez| lac| agz| gce| spo| kal| aou| jwa| bxu| see| hbb| oug| xxq| ptr| tnw| gfx| bit| ine| vad| opt| mir| dzq| xli| kgl| ejw| cjg| ceb| bvn| ygz| pka| wjx|