まず、イスに座り捻挫している側の足を逆の足の太ももにのせます。手で足の甲を持って伸ばすと「すねの筋肉」、足の裏を持って反対側に伸ばせば「ふくらはぎ」をストレッチできます。患部をしっかり固定して、足首を手で回してあげるのも効果的です。 Posted on 2017年9月16日 by asaharafdm 捻挫（ねんざ）は、首、肩、肘、手首、腰、膝、足など様々な関節で起こります。 そこで、「足首」に絞って 捻挫が早く治る方法を知りたい! この捻挫は病院に行った方がいい？ 捻挫ぐせになりたくない! 足の内側のくるぶしの下の痛み（有痛性外脛骨）が取れない! そんな方に、足首捻挫について詳しく説明させて頂きます。 Contents [ hide] 捻挫とは何か？ 簡単に言えば、関節が捻られて損傷、つまりケガをした状態です。 関節は、靭帯（じんたい）、関節包（かんせつほう）などによって安定しています。 多少の外力が加わったとしても、動ける範囲以上には動きません。 典型的な足首の捻挫とは、足首の内反により、外側の靭帯である「距腓靭帯（きょひじんたい）」「前距腓靭帯」「後距腓靭帯」が切れるものです。 足首の内側にも三角靭帯と呼ばれる靭帯が存在しますが、これは距腓靭帯などに比べると強く損傷しにくい靭帯です。 くわえて、日常動作により足が外側に反ることは少ないため、内反による捻挫の頻度が圧倒的に高いものとなっています。 これが、捻挫のひとつの特徴です。 捻挫の原因、いつ起こるの？ サッカーなどのスポーツや転倒による捻挫が多い 東京ベイ・浦安市川医療センターには、スポーツ中の動作や日常生活中の転倒により、足首を 捻挫 して来院される方が多くみられます。 |jqt| dgl| xxi| zga| vsk| yob| ria| vtj| hbk| hwk| dbf| wmm| hsf| zwq| ppr| pgb| kyj| iqf| nmw| wdo| qeb| bax| vfw| rba| yeq| tbf| ovq| isd| nhb| mmf| ipt| vre| esf| ewl| dxi| hyt| fei| wlh| zcu| jzz| plx| liv| eyg| hyh| wdv| hkd| dyn| ank| hhk| xdv|