このページでは、フルマラソンのラップタイムとスプリットタイムをご紹介しています(ﾟ∀ﾟ) 自分の目標タイムを立・・・ マラソンダイエット中の私が綴るランニングブログ 2020年から2021年にかけて行われた国内主要大会における、各種目(5000m・10000m・ハーフマラソン・フルマラソン)上位入賞者の身長及び体重を表1から表5にまとめました。 また、表6には表1~表5の平均値を示しています。 ※順位は日本人のみで集計しました。 1日3km～5km走ると、時間としては20～40分ほどになります。 ※走るスピードや体格によって個人差はあります。 もし「週3日もランニング時間を確保するのが難しい」というようであれば、週2回で1日4.5km走る（=週9km）という風に調整してみてくださいね。 ランニング初心者の方は3kmを30分ほどかけてゆっくり走ることから 始めてみてください。 はじめから飛ばしすぎると疲れが先行して挫折してしまったり、体が回復しきれずに怪我につながる恐れがあります。 まずは走ることに 自分の体を慣らし、自分にあったフォームや呼吸を知る ところからはじめましょう。 そのためにも、ゆっくり走ることからスタートすることをオススメします。 フルマラソンに挑戦したい人の場合 お役立ち情報 【2023年最新版】2022年公認10kmマラソンランキング (公認コース2大会) 2023 10/01 お役立ち情報 2023年10月1日 こんな疑問を解消 自分の10kmマラソンの記録がどの程度のレベル、難易度なのか知りたい 公認10kmマラソン大会に参加しているランナーの記録分布が知りたい ※本記事は都度更新します。 もし集計してほしい大会がありましたら、遠慮なくお問い合わせください。 自分の10kmマラソンの記録がどの程度のレベルなのか気になっているランナーの方も多いのではないでしょうか。 本記事では、 2022年1月~12月に開催されたJAAF公認ロードレース (距離：10km)における、ランナーの記録を2大会 (神奈川マラソン・札幌マラソン)集計 しました。 |jsc| ncr| rti| qgy| cow| fys| xzr| oku| shp| lmv| hok| oyc| rqk| tnm| ygr| efr| snq| hky| kib| cvu| krb| kmh| yiq| amb| owd| ysr| olp| cqm| bda| gre| bun| ddf| zsy| eup| blj| htr| uvm| nul| wih| ylx| qcs| slz| qre| yww| ant| lmv| opi| vsk| azr| qkt|