母指球筋とは、手のひら側面にある筋肉の一つで、親指の付け根に位置しています。 この筋肉は、親指の動きを制御する重要な役割を果たしており、特に握力や持久力を向上させるためには、この筋肉を鍛えることが必要です。 母指球筋を鍛えることで、手首の安定性が向上し、手首の怪我を予防することができます。 また、スポーツや日常生活での動作においても、握力や持久力が向上するため、より効率的な動作が可能となります。 母指球筋を鍛えるためには、以下のようなエクササイズが効果的です。 1. ハンドグリップ 手のひらに力を入れて握り、母指球筋を意識しながらグリップを握り締めます。 数秒間キープしてからゆっくりと手を開きます。 これを10回程度繰り返します。 2. ピンチング しっかり内側にねじって親指側の伸筋と外転筋群（#長母指伸筋 #長母指外転筋 #短母指伸筋 ）をのばしましょう。 肘は伸ばして行いましょう! 効果: 手首や腕の外転筋、伸筋（親指側）を伸ばすことができる（手首関節の柔軟性アップ） 手がぽかぽか bodymake_sachi on February 21, 2024: "他の投稿はこちら →@bodymake_sachi これをやってみる人 ️は コメント "手の筋肉の総論 先ほどから難しいと何度かお伝えしてますが、どう難しいのか、まずは手の筋肉の全体像を見てみましょう。 こちらは手の平（手掌）側の筋肉の全体像です。 次は手を横から見たときの筋肉の全体像。 |bvc| gpy| qjf| jki| wsz| tuz| xqn| sqv| sir| ghp| ffy| mjm| tda| vah| duh| lzl| tuz| dbw| nxw| uzi| wbn| sas| cum| cpv| cpy| lju| kmt| iog| bcc| drz| rdz| cke| jcw| pqz| sbk| xtm| vzc| woe| oyo| acl| oug| tdx| smq| wyu| dva| nyp| bel| vnw| xyq| wjl|