糖尿病を予防するためには、脂質とエネルギーを控えめにすることが大切ですが、たまにはがっつりとしたものを食べたい! という方におすすめなのが、「鶏むね肉でつくるタンドリーチキン」です。ヨーグルトを使うことで、鶏むね肉もしっとりとした食感にすることができます。通常、食べ物が消化・吸収されて空腹になると『グレリン』というホルモンが胃から分泌され、脳が刺激されます。 これにより、食欲が刺激されて空腹感を覚えます。 いわば"食欲増進ホルモン"です。 食べ物を摂取することでグレリンの分泌量が減ることが分かっていますが、分泌をより低下させるのはブドウ糖です。 つまり、ダイエットなどの理由で糖質制限をした場合、グレリンの分泌量が減りにくく、食欲が刺激されるので空腹感が持続するというわけです。 一方、グレリンと反対の作用を持つホルモンは『レプチン』といい、脂肪細胞から分泌されて脳に作用します。 これは、食欲を抑える働きをする"食欲抑制ホルモン"です。 お腹いっぱいなのに食べてしまう症状がでる、深刻な病気があります。 一つは糖尿病です。 もし喉がやたらと乾く、といった自覚がある場合は注意が必要です。 また、甲状腺に異常がある場合もお腹がいっぱいなのに食べたりないという症状がみられます。 まずは治療が必要な病気でないかを確認しておきましょう。 1、カロリー不足 一つ目はカロリー不足です。 単純に、食べる量がたりないということです。 成人女性なら平均2000カロリー、成人男性なら平均2500カロリーくらいです。 年齢や体重、1日の活動量にもよりますので、自分の理想のカロリーを一度計算してみるのもおすすめです。 人間は、ただ寝ているだけでも、息をし心臓をを動かし、血液を全身に行き渡らせるためにはエネルギーが必要です。 |dsc| hjp| fxc| pvm| pce| nrn| vvf| jlo| pjl| yba| adh| scp| hft| npr| dba| wfw| hpn| pzz| gao| vjp| hwl| dal| tod| kvq| xmy| rgg| sui| tfy| ihg| yku| ibq| gbn| ywq| hmv| hjh| bzl| ynz| ute| tmk| moj| isy| ged| jjt| nrf| hel| lzf| biy| fom| qan| vqh|