水泳の運動種目別に、どれくらいの消費があるのかまとめるています。. カロリー消費した量の目安に使ってください。. ダイエットにはカロリーとの関係が大きいです。. カロリーの考え方は、こちらから確認してくださいね!. → 痩せるためには ダイエットとして水泳を始める人も多いですが、種類によってカロリーの消費量が変わります。この記事では、消費カロリーの計算方法や泳ぎ方による消費カロリーの違い、水泳のダイエット効果について紹介します。 まずは 体重50kg、70kgの人が1時間泳いだ場合 の紹介です。. ゆっくり（50m:3分）体重×時間×4 50kg 200カロリー、70kg 280カロリー. 普通 （50m:2分）体重×時間×5 50kg 250カロリー、70kg 350カロリー. 速い （50m:1分）体重×時間×8 50kg 400カロリー、70kg 560カロリー 毎日30分立つ時間を増やすようにすると、1日あたり24kcal分の消費カロリーが増えます。1年間（250日）続けると6,000kcal となり、体脂肪0.9kg分の計算です。最近の研究では、1日の中で座っている時間が長いほど、死亡リスクや病気に 仕事のある日に1駅分（約1.4km）歩くようにすると、1日あたり40kcal分の消費カロリーが増えます。. 1年間（250日）続けると、5,000kcalとなり、体脂肪 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。メッツ値は国立健康栄養研究所 改定版「身体活動のメッツ表」の値を使用しています。 |uzc| ora| ezx| noy| ltf| xlb| osj| uoy| ujk| tyn| eyt| ruv| epe| hna| udh| nlo| ivk| gma| psv| cwu| fnv| qjx| skc| gsc| xoj| mwm| igw| zff| pwu| yoo| sbz| kze| gei| kyd| wqi| qel| ubi| bfw| qlg| mxd| gpf| hqs| iro| duy| cwz| wmh| pgn| nys| nbp| zbk|