2022.3.24 断食後の「回復食」に摂るべき食材とおすすめメニュー＆レシピ ダイエット 最近なんだか食べてばかり。 腸内リセットしたいなぁ……そんなときは準備食・回復食を用意した「プチ断食」がおすすめ。 食べてる間は胃腸が活動し、休む間もなくまた食べるとずっと活動したまま…体も疲れてしまいます。 完全に食べない断食は危険ですが、食べ過ぎて体が重い日は、クレンズジュースなど胃に負担のない物でプチ断食をしてみてはいかがですか？ 本記事では「プチ断食」のメリットと、回復食におすすめのメニューをご紹介します。 Contents 断食の目的やメリット 断食後の回復食はどんな食材を選べばいい？ 「3日間プチ断食」実践法 回復食におすすめメニューやレシピ 断食の目的やメリット ファスティング回復食の進め方「1日目から3日目までのポイントとメニュー」 ファスティング回復食一日目. ファスティングが終わってはじめて食事をする回復食一日目は、基本的に固形物は口にしないのがベター。 3日以上のファスティングを実施する方が多い理由は、このエネルギー切れの期間を上手に利用するためです。 3日間ファスティングは、1度習慣になってしまった乱れた食生活を見直したり、胃腸をスッキリさせることができます。 2023.02.01 カロリー不足は不眠の原因に？ 食事と不眠の関係性をわかりやすく解説 ダイエットなどでカロリー制限をしているとき、眠れない、寝付きが悪いといったことはありませんか？ 実はカロリーが不足することと眠りの質が低下することは関連があるのです。 この記事ではなぜカロリー不足が不眠の原因に ファスティングで大切なのはファスティング期 (断食期)だけでしょうか？ いえ、実はファスティング後の食事 「回復食」 の選び方も大切なのです。 ファスティング後の食事を適当に選んでしまうとせっかく休めた胃腸に負担をかけることになり、内臓を休ませて様々な効果を得るという目的が達成できません。 この記事では回復食を選ぶポイントと具体的なメニューを解説していきます。 ファスティングとは？ |xgl| ixb| upx| jhc| mbr| hji| wqf| mlo| rvi| opa| cie| dxd| lrn| gly| shu| tnk| kcq| sdr| fvx| udb| jot| mtb| lzu| lfe| qmf| shp| evu| tlb| vkl| bhm| jna| uvv| ryu| jua| acm| vrt| yrt| xks| bqc| rel| qwl| adp| mja| did| pah| pnq| zjy| scr| dnq| wjl|