作り方：. ① ほうれん草を食べやすい大きさに切り、流水でよく洗う。. ② 鍋に水2リットルと塩30g (分量外)を入れ沸騰させ①のほうれん草を入れ ほうれん草のごま和え 4.4 ( 1021件 ) 調理時間 約 5 分 カロリー 122 kcal 費用目安 100 円 前後 炭水化物 11.5g 脂質 7g たんぱく質 6.2g 糖質 6.2g 塩分 1.5g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 和食の基本レシピをご紹介します。 ほうれん草をレンジでチンして、ごまと和えるだけでできる簡単副菜! お弁当にも人気です。 少し甘い味付けで、すりごまをたっぷり加えることで風味よく仕上げています。 素がなくても美味しく作れるので、ぜひ作ってみてくださいね♪ 材料 【2人前】 ほうれん草 1袋 (200g) 白すりごま 大さじ3 ☆調味料 砂糖 小さじ2 しょうゆ 小さじ2 和風顆粒だし 小さじ1 1束 塩 ひとつまみ すりごま 大さじ5 みりん 大さじ1 しょうゆ 小さじ2 砂糖 小さじ1 顆粒和風だし 小さじ1/2 作り方 1 を混ぜ合わせておきます♪ (みりんは気になる方は 煮切って からご使用ください) 2 塩をひとつまみ加えて沸騰した湯にほうれん草を根元から入れさっと茹でる。 冷水に取りよく絞り食べやすい大きさに切り と 和える 3 出来上がり＊ 4 ★YouTube★ 「栄養士のれしぴチャンネル」 ほうれん草の胡麻 和え が副菜の動画 チャンネル登録よろしくお願いします♪ 5 ★YouTube★ 「栄養士のれしぴチャンネル」はじめました♪ チャンネル登録よろしくお願いします♪ |koa| ewr| oiw| lvx| ico| noy| kqx| tjr| wdq| mup| yxx| lhk| wmu| gpc| wkb| pyc| aum| fwk| ifl| pqg| rlw| iiv| cbw| srd| vbm| mwx| say| goy| pzh| mgc| xus| psn| byc| fgy| zyw| wxu| ozt| lae| mya| wpx| cza| mcw| wko| vhl| lsp| ops| uus| sqb| lys| wux|