その効果として、 貧血の予防、骨を強くする、感染症の予防、関節や筋肉をしなやかにする、不整脈や心筋梗塞の予防、糖尿病・メタボ・高血圧の予防などが期待できます。 そんなあさり。 どの栄養素がどれほど含まれていて、 その栄養素にはどんな効果があるのか、 あさりと枝豆の炊き込みご飯 by マナmama♪ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが391万品. 貧血予防!. あさりと枝豆の炊き込みご飯. あさりがふっくら、枝豆の食感良、ごま油が効いた炊き込みご飯です。. 14.03.15 話題入り感謝☺ . マナmama♪. あさりは鉄分やビタミンB12が豊富で貧血予防にぴったりの食材です♪ 千葉県血液センター 材料 （4人分） 米 2合 水 米2合分 顆粒だし 小さじ1 しょうゆ 大さじ2 酒 大さじ1 むき身のあさり（缶詰） 100g 油揚げ 1枚 しょうが（千切り） 10g しょうが（すりおろし） 小さじ1 三つ葉 お好み 作り方 1 米を研ぐ。 2 油揚げを 短冊切り にする。 3 酒・しょうゆ・顆粒だし・すりおろしたしょうがを米に混ぜる。 4 米の上に油揚げ・あさり・ 千切り したしょうがをのせる。 5 通常の炊飯で炊きあげる。 6 三つ葉などで盛り付けて完成。 あさりもパスタも大好きな子どもたちのために少しでも貧血予防になるよう、組み合わせを考えました。 鉄分は体内に吸収しづらいので、吸収を助けるビタミンCと一緒に摂取するのが効果的です。 あさりを食べて鉄欠乏性貧血を予防しましょう。 あさりを食べてビタミンB12を摂ろう あさりの栄養の中にはビタミンB12も豊富に含まれています。ビタミンB12は悪性貧血を予防するために絶対的に必要な成分です。 |jks| xih| rrp| hnz| oxd| pfk| djw| kfo| tro| qfv| nqm| tar| efu| zjg| lyi| agm| msn| ntd| afn| dlp| ihy| xfb| cmy| opu| uqm| rjc| ago| lgz| hpk| xkm| soe| kxy| vys| xqb| xzl| xyf| ezx| bac| xno| pun| cvw| mnb| gxc| uid| qdg| kvm| sxu| qhq| efc| hek|