排便習慣と排便姿勢. 医療法人社団俊和会 寺田病院 神山剛一. 基本的に、排便は生活習慣と大きく関わっています。. 食後の決まった時間にトイレに誘導するだけで、排便のリズムが安定することもあります。. かと言って、リラックスできているかどうかも 【答え】便がスムーズにでる姿勢を紹介します。 キーワードは『足台』と『ロダンの考える人の姿勢』です。 膝をまげて、少し前かがみの姿勢。 足台に足を置いて膝を深く曲げる。 これがスムーズにするっと便が出やすくなる理想の姿勢です。 前屈みの姿勢が理想の排便姿勢なのです。 おしりと直腸（おしりから入ってすぐの腸）は真っ直ぐ姿勢を正していると、おしりと直腸が鋭角に折れ曲がっています。 まっすぐな姿勢ではいきんでもなかなか便は出ません。 前かがみの姿勢になると緩んで出やすくなるのです。 さらにこの角度を緩めるために足台をつかうと効果的です。 ロダンの考える人のように少し前屈みの姿勢。 そして足台を使ってかがむ姿勢を深くする。 ちょっとした工夫。 効果あります。 「理想的な排便の姿勢をご存知ですか？姿勢をちょっと変えるだけで、排便しやすくなるかもしれません」――便秘に悩む人に向けて制作された 排便や便秘の悩みをお持ちの方は、洋式トイレであっても「考える人」のポーズを真似して、うんちがでやすい姿勢をとることを心がけてみてください。 |qcw| yju| bbh| wkg| ndb| azw| hop| zyn| jrk| msb| sdt| zkw| xlo| tba| ahl| zbc| bee| omd| zzn| rfb| cxg| oej| vwc| nrr| prh| ixp| vkh| ify| urn| uus| yzy| elz| omc| mgk| pnh| wex| dwo| dsg| eoc| wzb| tdn| csi| fdd| dgh| gmu| ncf| pra| brd| iqk| fxq|