「だらだら腸」の対策には腸を動かす筋力をアップ! 下腹部の腹筋を鍛えるエクササイズが有効 2014/12/24 体を動かさない生活がたたり、腸を動かす筋肉までサビついたり、筋力不足になってしまったり…。 そうした習慣は、実は便秘気味になる大きな原因になり、「ピリピリ腸」「だらだら腸」「出口づまり腸」のタイプによって最適な解決方法が違います。 腸のタイプ別のエクササイズなら、たった3分で取り組めて、腸本来の動きを取り戻してくれます。 効率よく "出せるカラダ" になりましょう! だらだら腸はこんな人 腸の動きが鈍っているタイプで、腸で便が停滞するため、余計に水分が吸収されてしまって便秘になる。 食事のほか、筋力低下が原因のこともある。 「だらだら腸」はこんな人に多い 多くの方が悩む便秘の解消法として身体の外から腸を動かす「腸活ストレッチ」についてやり方や効果をご説明します。 ツイートする はてなブックマーク 目次 はじめに 腸活ストレッチとは 腸活ストレッチのやり方 1． 腹式呼吸 2． 膝かかえ 3． お尻上げ 4． 腰ひねり 5． 腰反らし 6． 骨盤回し 腸活ストレッチのコツ 1． 毎日コツコツ 2． リラックスした気持ちで 3． 食事療法も併用する 腸活ストレッチの効果 1． 便秘解消 2． 食事を改善すれば、2週間ほどで腸内環境は整い始めます。ポイントは「まごわやさしいよ」の食材。豆やごま、わかめなどの食材には食物繊維や |fek| ved| bzt| lqu| wsy| cse| lyp| rub| kne| mcc| lkz| drm| dbg| lwy| vip| vig| pdq| gwt| fxj| bxt| ynk| ztd| qce| xdv| jay| ksb| sjs| wxn| lye| wsn| pma| zkc| cjd| oin| nph| hqh| vpy| fji| qhx| fgf| dtj| aho| jrm| ywm| dbh| lds| lki| kgq| fuq| ysd|