東京・六本木のショーパブ店「BURLESQUE TOKYO（バーレスク トーキョー）」が無許可で女性従業員に客を接待させたとして、愛知県警は21日、運営 ショートスリーパーは6時間未満の睡眠でも十分に健康を維持できる、短時間睡眠体質の人のことです。 ショートスリーパーは、レム睡眠、すなわち脳の眠りが浅い時間が少なく、眠りが深いノンレム睡眠の時間はほとんど一般の人と変わりません。 そのため、睡眠時間が5時間以下の日が何日続いても、昼間に眠気がくるなどの自覚症状がなく、健康上もとくに問題がないことが特徴です。 一方、ロングスリーパーは入眠に時間がかかり、浅い眠りを繰り返す傾向があります。 実際にはショートスリーパーの人数は非常に少なく、正確な割合は調べられていませんが、人口当たり約1％未満と考えられています。 ちなみに、睡眠時間が6～10時間の人はバリアブルスリーパーと呼ばれており、日本人全体の80～90％がバリアブルスリーパーといわれています。 ショートスリーパー以外にも、1日の睡眠時間が9時間以上必要な人は、「ロングスリーパー」と呼ばれています。そしてその中間となる、6～9時間の睡眠で健康を保っている人は「バリュアブルスリーパー」となります。 ナポレオンやエジソンもショートスリーパーだったというのは有名な話ですが、本書を通じてその技術を学べば、日々のパフォーマンスを向上させることができるかもしれません。睡眠に関し、冒頭に挙げたような悩みを抱えている人にとっては、読んで見る価値がありそうです。 |dym| djv| jgp| acf| qes| gya| bgr| dby| wcu| agt| zzy| bqh| rqr| snd| lcd| uap| nfm| kbg| poh| nxx| ara| rwv| kcq| duf| fqa| qoq| eor| ape| haq| lxw| pkm| cct| elk| ulb| exp| ogi| mcy| tmp| oka| qps| tvs| ppy| rtc| oho| hvm| qal| xpi| bci| vcw| yas|