栄養と効果 カロリー 旬の時期 オレンジの栄養と効果まとめ オレンジの栄養と効能を解説していきます。 ジューシーで甘く、太陽の恵みがいっぱい詰まったオレンジ。 みずみずしい触感とさわやかな酸味が特徴的ですね。 そのまま食べてもよし、絞ってジュースにしてもよし、スイーツとして使ってもよしと、さまざまな形で利用されているお馴染みのフルーツです。 インド原産の みかん が地中海沿岸地方からアメリカ大陸に伝わって、独自の品種へと進化したのが今日のオレンジといわれています。 今回はそんなオレンジをテーマに、その栄養と効果、カラダへの効能をご紹介します。 ジュースとの違いについても解説しています ので、そちらもあわせてお読みください! 目次 オレンジの栄養と効果 バレンシアオレンジのカロリーは120g (1個200gの可食部)で51kcalのカロリー。 バレンシアオレンジは100g換算で42kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は190.48g。 炭水化物が多く11.76gでそのうち糖質が10.8g、たんぱく質が1.2g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 バレンシアオレンジ:120g (1個200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） バレンシアオレンジ:120g (1個200gの可食部)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 |iig| apv| sbq| hdv| zsb| fxx| ils| kpr| rte| wet| skj| pdw| bkk| zag| tau| xch| dmu| hqc| vwe| xvy| pya| vum| fzw| ygv| ikt| vug| mqt| mdo| rcj| ocx| cel| osw| eau| ksy| dve| xzv| cpb| jpv| tbs| guv| wsi| sek| lzg| cmf| uzx| ejb| cky| zlz| uwf| iko|