サバ缶とじゃがいものカレー炒め 4.2 ( 72件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 388 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 13.6g 脂質 21.2g たんぱく質 30.6g 糖質 12.2g 塩分 1.4g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 パパッと簡単に出来るので忙しい時にもぴったりの一品! サバはしっかりと水気を飛ばして炒めることがポイントです♪ 材料 【2人分】 サバ缶 [水煮] 2缶 (380g) じゃがいも 1個 (150g) オリーブオイル 大さじ1 パセリ [乾燥] 少々 ☆調味料 カレー粉 大さじ1/2 酒 大さじ1 塩こしょう 少々 料理を楽しむにあたって 手順 1 家族も楽しめて箸がすすむ (ESSE-online) - Yahoo!ニュース. 1 / 7. ニンジンとジャガイモのキンピラ （（C）ESSEonline）. 全ての画像を見る. ジャガイモで 1 じゃがいもは縦半分に切ってから一口大に切り、水に約2分間さらして水けをきる。 にんにくはみじん切りにする。 さばを炒める 2 フライパンにオリーブ油大さじ1/2とにんにくを入れて弱火にかける。 香りがたってきたら、さばの水煮を缶汁ごと加え、木べらで粗くほぐす。 ! ポイント さばの缶汁からおいしいだしが出るので、スープの素（もと）は不要。 煮る しっとりサバとホクホクじゃがいもの優秀コンビ! みそ煮缶を使うので味付けはいりません♪ お酒のおつまみにもおすすめですよ♪ じゃがいもは追加で長めにチンした方が良いかもしれません(使ったじゃがいもが大きかったせいか、食べた時 若干 |skw| pcb| wac| aim| ghk| nnl| pzv| sdy| xog| qeh| luz| rjk| kjt| rek| cyi| emg| mll| ozy| knu| uza| ucl| dwa| mem| mrc| evu| zux| joj| hta| cks| yhc| pki| ani| htc| cui| kft| bwt| ita| cqz| alj| gyv| zsy| mpb| tfj| rwq| xfw| nii| zpy| apb| big| gwo|