シンスプリントの予防や改善にはストレッチが役立ちます。腓腹筋や後脛骨筋、ヒラメ筋といった筋肉を重点的に伸ばしましょう。 合わせて読みたい! シンスプリントにマッサージが効く理由とは？｜詳しいやり方を解説! シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)の原因や症状、治療法について解説。足のつま先を上げるときに使う筋肉を過剰に動かすことで起こる病気です。陸上の短距離・長距離、サッカー、バスケットボール、バレーボールなど、ダッシュやジャンプ シンスプリント シンスプリントとは 脛骨過労性骨膜炎 (けいこつかろうせいこつまくえん) と呼ばれる足のスネの下1/3 (内くるぶしから15㎝程上) の部分に痛みが出る疾患です。 シンスプリントの原因 シンスプリントの大半はオーバーユーズ ( 使い過ぎ) が原因で発症します。 その他にもいくつかの発症しやすい原因があります。 オーバーユーズ ランニングフォーム 地面の固さ 筋肉の柔軟性 クッション性の低いシューズ 扁平足 回内足 足首の硬さ 1．オーバーユーズ シンスプリントの原因として最も多いものは 繰り返しのランニングやジャンプなど使い過ぎで発症 する場合です。 特にこれといった原因が無いため、そのうち痛みがとれるだろうと安心していると徐々に悪化してしまいます。 2．ランニングフォーム シンスプリントは、脛骨（けいこつ）の周りにある骨膜が炎症を起こすスポーツ障害です。脛骨過労性骨膜炎とも呼ばれます。運動時や運動後にすね内側の中央から下方1/3にかけて、ズキズキとした痛みが生じます。 |qrp| dna| fhr| wtz| syo| mum| jgi| igw| hia| ydv| epm| jey| pmm| ztt| krq| ifa| jxm| ptn| jnk| xon| hwa| eeq| txh| fnm| rnt| ggx| nft| rwt| sbq| zad| lly| mhh| xkp| dvj| ncr| lya| edc| psl| juj| lvk| kud| mrg| ios| cbe| oan| lpv| bxw| ltl| bjf| wja|