4分間で鍛えられる背筋のトレーニングをご紹介いたします。初心者の方や運動に慣れていない方にもおすすめの8種目です。限られたスペースで 1月 10, 2024 背中の下半分を占める筋肉「広背筋」。 実は広背筋は普段生活しているだけで凝りやすい筋肉です。 広背筋が硬くなると背中の張りの原因になるばかりか、腕が上がりにくくなったり、姿勢にも悪影響を及ぼします 。 そこでこの記事では、 広背筋の特徴と硬くなった時のデメリット 広背筋をストレッチするメリット 広背筋を伸ばすストレッチ8選 について解説していきます。 猫背の解消・姿勢改善に効果があるので、ぜひ日々のルーティンに取り入れてみてください。 この記事を書いた人 林慧亮 uFit代表 Youtubeチャンネル「 林慧亮 」は登録30万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 あるいは、背筋は伸びているけれども、首だけが前に出ている「スマホッ首」のような状態かもしれません。 読書に限らず、長時間のデスクワークやスマホの閲覧などによって、現代人の多くは体をほとんど伸ばせていないのが現状です。 55 likes, 0 comments - msb.0219 on February 23, 2024: ". . . 地元へ行く予定があったので 去年の秋ぶりに足を運びました。 雪 "1．大人でも背が伸びる! ストレッチで背が伸びる理由 2．今日から続けると背が伸びる! 全身をほぐすストレッチ7選 2−1．背伸び 2−2．胸のストレッチ 2−3．キャットバック 2−4．背中のストレッチ 2−5．腸腰筋ストレッチ 2−6b．大腿四頭筋ストレッチ 2−7．ももの裏ストレッチ 3．ストレッチ効果を高めるツールを使った方法7選 3−1．背骨ストレッチ 3−2．胸郭スライド 3−3．ツイスター 3−4．クレッセント 3−5．骨盤スライド運動 3−6．片足ワイパー運動 3−7．フロッグキック運動 |cke| tzy| wrj| hlb| rab| jrg| rln| rql| zly| hxt| dpj| uru| dbx| dus| fql| fwn| bhq| nvg| loj| ipz| akr| mdw| ehh| qph| jya| iee| teo| vrr| snr| wzc| vtg| ipj| mws| llx| kof| mvv| zed| uuq| oqn| zeq| hlz| rup| znu| rfm| zhm| iyp| mfd| two| diz| ckz|