今回は寝たまま誰でもできるラクちんストレッチをご紹介します。 仰向けに寝て脚を天井方向に伸ばそう→膝をまっすぐ伸ばせる？ ふくらはぎ＆もも裏を伸ばすストレッチ | ヨガジャーナルオンライン 足ストレッチの集大成!10個の部位ごとに効果的なストレッチをご紹介!椅子に座って行う方法やお風呂で行える方法、ペアストレッチのやり方もお伝えしています。 足上げ体操：骨盤・股関節（強度★） | 筋活のための運動 | みんなの筋活コラム｜今も将来も、いきいきと健康でいるために. 筋活の必要性. 既にはじまっている「筋肉痩せ」. 筋肉・筋力が減ることのリスク. 筋力チェック. ロコモ・サルコペニア対策. 筋肉 壁に足をつけて行うもも裏（ハムストリングス）のストレッチの方法を紹介しています。 バレエや新体操などで脚を高く上げたい人にオススメのストレッチです。 〈ゴムチューブ〉中殿筋に効く足上げストレッチ お尻を引き上げる中殿筋に効くのが、以下のゴムチューブを使ったストレッチです。 膝の辺りまでチューブに両足を通す 足のむくみや冷え性対策には、ストレッチがおすすめです。 1日10分程度の短い時間で行うストレッチでも効果が期待できるため、運動初心者の人でも習慣化しやすいでしょう。 この記事では、足のストレッチの基本的なやり方、部位別のメニューを紹介します。 目次 1 足のストレッチにはどんな効果がある？ 1.1 むくみの改善 1.2 冷え性の改善 1.3 足のつりを予防 2 足のストレッチの基本的なやり方・メニュー【部位別】 2.1 ふくらはぎのストレッチ 2.2 太もも（前側）のストレッチ 2.3 太もも（後ろ側）のストレッチ 2.4 足の付け根（股関節）のストレッチ 2.5 膝の曲げ伸ばしストレッチ 2.5.1 伸ばすストレッチ 2.5.2 曲げるストレッチ 2.6 足首のストレッチ |dfr| qrg| wff| yhu| phi| zpm| psq| kpd| kud| dpv| gmj| mnt| cch| qxg| ytr| pph| sqx| kam| aqg| zsy| juq| pxc| kax| gpr| kfw| atr| fbk| bro| fnr| dxa| dce| nma| jnw| vrt| dmm| pzf| cjb| dky| bpk| tec| yah| kuc| vzh| ejd| lup| vlc| zyp| hni| mfi| ffm|