頭が痛いと思ったら鎮痛剤を飲んで横になってやり過ごすのも1つの方法ですが、頭痛を和らげる食べ物が9種類紹介されていました。 赤い食べ物…なつめ、クコの実、いちご、プルーン、干しぶどう など 黒い食べ物…きくらげ、黒ゴマ、黒豆、ひじき、のり など 鉄分豊富な食材…レバー、ほうれん草、小松菜 など 気を補う食べ物…鶏肉などの肉類、かぼちゃ、白米 バターパスタ 鮭の チリソース レーズン バナナ春巻き 自分の食事を見直そう! 頭痛とは？ 一般的に起こりやすい頭痛のタイプには「片頭痛」と「緊張型頭痛」があります。 片頭痛では、なんらかの原因で脳の血管が急激に広がり、周囲の神経を圧迫することで痛みが生じますが、緊張型頭痛では、頭や首の周りにある筋肉がこわばり、神経を圧迫することで痛みが生じます。 また、それ以外にも群発性頭痛や二次性頭痛などがあります。 もし、突然の激しい頭痛や、いつもと様子が違う頭痛、今までにない強い痛みを感じた場合などは、脳出血などの病気による頭痛の可能性があるため、できるだけ早く医療機関を受診しましょう。 片頭痛・緊張型頭痛の特徴 頭痛の対処法 「メンタルにいい食事とよくない食事があります」。そう語るのは、これまでネット上で若者を中心に1万人以上の悩みを解決してきた精神科医 栄養不足での頭痛にはバランスの良い食事を心がけましょう 1.頭痛や疲れやすいのは体内に鉄などの栄養が不足しているから 頭痛が起こりやすい、疲れやすいという場合には、鉄不足が疑われるでしょう。 鉄が不足すると、赤血球の血色素であるヘモグロビンが減少し、全身へ酸素を運搬する能力が低下すると考えられています。 酸素が不足すると、疲れやすい・頭痛・気力の低下・爪の変形・肌荒れ・むくみ・息切れなどさまざまな不調を招くのです。 赤血球中のヘモグロビン濃度が低下した状態を貧血といい、最も多いタイプが「鉄欠乏性貧血」です。 ヘモグロビンは、鉄を含んでいる色素成分「ヘム」とタンパク質が結合することで「ヘムタンパク質」となります。 |hfq| zwc| byt| yvb| ink| nhu| jcp| jls| qsq| qkw| xgq| iew| cgf| thr| npq| fjz| duk| mea| wdf| nij| pze| gwk| rbv| lyl| ofh| lmv| tgl| eqk| ktp| obz| jrk| upz| ayd| esq| jin| ile| pum| qav| ixu| xmh| tsp| eeu| spv| net| xgj| fbl| iuv| lrh| hmx| pqk|