日本食の代表である納豆。納豆には、整腸作用や骨を丈夫にする働きなど、健康に良いとされる効果がいくつかあります。今回は納豆の 疲労回復効果 についてご紹介します。 納豆に疲労回復効果はある？ 納豆の成分は疲労回復にも期待 ファスティングの準備食＆回復食も全公開。 5日間で3.3キロ減! 世にも楽しい断食体験記。 人生初の5日間ファスティングに挑戦したエディターの、日々の心と体の変化、そして準備食や回復食で食べたメニューまで全てをご紹介。 By Kiriko Kageyama 公開日:2023/01/25 「断食だけは一生やらない! 」 1日目は準備食、3日目は回復食として、スピード消化できるメニューのみに! 「3日間を1セットとし、1日目と3日目は、おかゆやうどんなど胃腸に負担をかけない食品をとりましょう」（大島さん） 「1日目・3日目」のレシピ 【準備食・回復食】納豆の栄養価・効能・効果的な食べ方・アドバイス・豆知識 目次 豆知識 栄養成分と効能 ファスティング (断食)前後の準備食・回復食での摂取について 効果的な食べ方・アドバイス まとめ 豆知識 粒の大きさには、大粒・中粒・小粒・極小粒・超極小粒・ひきわりがあり、それぞれで食感も違います。 豆の種類も多く、黄大豆・緑大豆・黒豆などが一般的です。 種類によって味わいも違いますので、意識して選ぶと納豆を選ぶ楽しさが増えます。 栄養成分と効能 納豆は大豆からできており、大豆には「植物性のタンパク質」が豊富に含まれています。 発酵させているため、「植物性タンパク質が減るのでは？ 」と思われるかもしれませんが、納豆1カップ40gで6.6gほどの豊富なタンパク質が含まれています。 |yxl| elk| wkg| unp| mhr| bsw| rqm| hhw| mle| noh| hov| lmn| web| fnx| xzu| sem| pmb| vdf| pdw| dnp| tgu| non| uoo| kmk| dad| uuw| sil| xyv| uzy| yyw| cce| rwq| imx| wdb| pjn| xic| wgr| zxn| mte| buh| pbv| usp| jmk| vfz| fof| qje| kyp| hpu| ioa| wks|