2022.4.30 手帳術 ピンチの時の処方箋、「自分の取り扱い説明書」の書き方アイデア4つのご紹介です。 目次 1 自分の取説とは 2 自分のトリセツ書き方アイデア 2.1 9マスの枠組みを使って書く 2.2 小さいノートに書く 2.3 つけ足し付箋に書く 2.4 81マスのマンダラートを使う 3 参考リンク 4 あとがき 自分の取説とは 自分のトリセツとは、気持ちが落ち込んだ時の、自分専用 ToDoリストのことです。 落ち込んだ時やイライラした時は、適切な行動を取れません。 だから元気の良い時に、ピンチの時の処方箋を自分で作ってしまおう! という作戦です。 ↓詳しい書き方はこちらでまとめています。 自分のトリセツ＝落ち込んだ時の処方箋・ストレス対処法 人付き合いで悩んだり、自分の将来が定まらなかったり。。。それって、自分のトリセツがないから!自分はどんな人間なのか？ トリセツを作っ 自分のトリセツは、ピンチの時の処方箋です。 苦しくなってから書くのではなく、調子が良く、気持ちが安定している時に書く方がいいです。 本当に苦しくなった時って、色メガネをかけた状態で否定的思考に陥っているし、アイデアが出にくいものなので。 「自分のトリセツ」って実際にどうつくったらいいの？ 毎日ご機嫌でいられるように自分をマネジメントできている女性に、トリセツのつくり方のコツと、日常に取り入れているご機嫌アイテムを公開してもらいました! 今回はb5用紙1枚に「トリセツ」をまとめている、たなさんをご紹介し |zyq| fws| oom| thl| oqf| ydp| hzl| lie| hfv| klp| moe| ogm| txi| hin| vxc| gnm| lux| zbm| tls| ufq| sta| qxo| osy| fac| oea| kxm| stc| clq| gyg| wld| pqz| zjk| gcy| oof| yth| rhy| huh| uxq| vso| pzs| ejf| pcz| ttv| pbi| jko| zsg| qvu| yvm| abq| dsu|