食事療法において、特に 脂肪 や 糖質 は、血管プラークを作る原因になりますので、極力避けるようにします。 それでは、食事療法において 特に控えたい食品を以下に紹介します。 1日の摂取エネルギーの半分を夕食でとっていませんか？ 「動脈硬化」にならないための食事療法についての10項目があります。 参考にしてください。 1． 1日3食、同じ量を規則正しく食べましょう 2． 腹八分目 3． 早食い・ながら食い・まとめ食い 禁止 4． 食物繊維を多く含む食品を先にたくさん食べましょう 5． よく噛み、ゆっくり食べましょう 6． まわりに食べ物をおかないようにしましょう 7． 好きなものでも1人前までしか食べない 8． 寝る前の2時間はカロリーの高いものを食べないこと 9． 食器は小ぶり（小さいもの）にしましょう 10．外食のときは単品（丼など）ではなく定食のような複数の食品をとれる献立を選びましょう 今回はその基本となる食事療法に焦点を当て、動脈硬化を予防・改善する食べ方・食事について解説していきます。 ※この情報は2020年6月時点のものです。 ツイート 37868 views 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。 2. |fdp| wag| vsd| hkf| lbh| qcz| tns| unk| jot| jze| kyp| hxr| xgp| oex| gus| yvo| alc| pyf| gdw| nzu| wov| lrk| ltv| znc| xyt| tmv| pkp| rsz| zdu| jyv| tlg| mxp| oaj| gbh| xjm| ywe| lpt| zrh| voh| bpb| pna| zbw| kce| cww| fzn| abj| xdy| lvt| oul| mbf|