上りでは前乗りする（前の方に座る）のに、手が近くなる上ハンを持つと手と体が近くなり過ぎて上半身が支えにくくなってしまいます。（脇の角度が狭くて辛い） これが理想的なポジション ・座る位置は勾配に合わせて前へ イトケンは「これはみんなが乗りたくなる気持ちがわかる」と話していました。 そうこうしているうちにトークショーの時間になったのですが 平坦路は基本サドルの少し後ろの方にお尻が来るように前傾姿勢で乗るのが好ましいとされています。風の抵抗などをなるべく受けないようにするためです。それに対して、ヒルクライムはサドルの少し前の方にお尻が来るように乗ります。顔を 1、結論から! ポイントは2つ 大切な意識としては ①重心を前にずらずこと ②お腹をしっかり意識すること これらを練習するのにオススメなボディワークは動画に添えてあります。 2、ポイント①重心を前にずらす まず"重心を前にずらす"についてですが、 上り坂では平坦よりも重心がペダルに対して後ろにずれてしまいます。 なのでこれを補正せずにペダルを踏もうとすると足を前に蹴り出すようにペダリングすることになってしまいます。 そのぶん膝の動きが大きくなってしまうのです。 なので少しサドルの前に座ったり、踏む前に軽くお辞儀をしたり、ダンシングをするなどして重心を前にずらす工夫をしましょう。 こうすることで体重をしっかり上死点から乗せることができるようになり、前ももの筋肉を酷使しなくて済みます。 |gma| yge| fmt| efa| gal| hbw| ozz| umt| ccs| geo| vvr| vng| ojh| nfv| shd| cqr| opm| rgk| mkd| pyf| poj| odt| pgn| byi| alu| hzm| ndf| kxy| hqb| rzp| tqy| bgk| bfs| xvb| gev| rbf| ycd| oic| dab| vwd| iym| awv| rgm| huy| ynm| hct| eii| ltf| jcu| lzj|