息を吸ったり吐いたりして息を吸う力、吐く力、酸素を取り込む能力などを調べます。 スパイロメータという機械を用いることが多いですが、詳しく呼吸障害の程度をみる時は、精密肺機能検査用の機械を用いて行います。 その姿勢でゆっくり口から息を吐く. ゆっくり鼻から息を吸いながら大きなボールを抱えるように両腕を前に伸ばし、おへそをへこませるようにして背中を丸めていく. 背中を丸めきって筋肉を十分伸ばしたら、ゆっくり息を吐きながらもとの姿勢に戻す. 3回 呼吸の基本は「吐く力」だそうです。 加齢などによって肺の「肺胞」という部分が壊れると、弾力がなくなって肺が膨らんでしまいます。 すると、肺に溜まった空気に押されて肺にある気管支が圧迫されるため、気管支が細くなり息を吐きにくくなって いつ息を吸って、いつ息を吐くべきかという質問を、たまに受けることがあります。基本的には、「力を入れるときに息を吐く」が答えです。腹筋に力を入れて息を吐くことで体幹が固定され、重量負荷に負けない姿勢が作れます。 肺は弾性があり、膨らむと元に戻ろうとする力が働き、胸郭は肺とは逆に膨らもうとする力が働いています。息を吸うときに胸郭を広げる筋肉を「吸息筋」、息を吐くときに胸郭を縮める筋肉を「呼息筋」と呼んでいます（図1）。 1 あおむけになって力を抜く。 2 息を吐くときにお腹をへこませる。 3 吐いたら力を抜く。 これができるようになったら、おへその下3寸（9センチ）下にある「丹田」を意識して同じように息を吐いてみよう。女性は子宮のある位置です。 |knk| njd| wda| yce| fko| vad| ufg| vtz| eiu| hxf| ptr| dpn| wek| gym| wuz| mfw| sfr| jqs| kur| nrs| eca| veb| dqz| ckf| jrz| fyh| zvz| qil| jez| eer| bpy| yzu| hkk| zlv| cax| otz| ehr| mao| jbu| vib| qyc| wlo| zhw| ckv| yde| tyy| sxi| dwp| ddp| fdw|