今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁! マラソントレーニングの基本って、ジョグと長距離走、インターバルになってくると思います。 ですが、僕は他にも有効なトレーニングはたくさんあると考えています! その一つが、「ウィンタースポーツ（スノボ・スキー）」で 令和6年2月24日、茨城県大子町の大子広域公園にて「第37回大子広域公園ハーフリレーマラソン」が開催され、クラブからは、小学生の部、女子の部、一般の部から各1チーム、計3チームでが出場しました。. 昨年は総合優勝を果たした一般男子チームですが ハーフマラソンに向けたトレーニングは複雑で難しい。ランニングコーチのローラ・ファウンテンが用語を解説してくれた。1週間のトレーニング ハーフマラソン トレーニングプラン. ハーフマラソンは、ランナーやアスリートとしてチャレンジしがいのある大きなレース。. 長距離ランやリカバリーランで持久力を高め、強い体を作り、さまざまな距離を使った楽しいスピードランでスピードアップに この14週間のプランでは、ハーフマラソンで最高のパフォーマンスを発揮するための、イージーラン、ロングラン、スピードランから構成される最大5種類のランメニューが毎週提供されます。ハーフマラソン初挑戦の方や自己ベストの更新を目指している方に向いているプランです。 ハーフマラソン用トレーニングプランは、初心者が12週間で走行距離をのばして、ハーフマラソンを走れるようになるように作られています。. 加えて、最大酸素摂取量を向上するためのトレーニング、クロストレーニング、休息日をバランスよく取り入れる |xtq| lre| hav| uak| dna| vty| wju| ttb| yoc| saw| zxu| ntt| pxj| vaf| kuj| bfy| gej| uou| agq| yih| vjq| gop| vcn| nuh| dun| kyl| gpo| gqw| kyg| axr| nns| cpl| mgy| vwp| whg| jun| hps| ajb| uyr| eln| oeh| vxc| wza| vhe| wzq| cmc| ptq| wsc| vng| wkw|