プリン体は、肉や魚に含まれる「旨味成分」として知られていますが、実は、あらゆる生物の細胞のなかに含まれている物質です。 細胞の代謝や増殖などに使われ、生命活動の維持に重要な働きをする「核酸」と呼ばれる物質の主成分です。 私たちは、食事からプリン体を摂取しているイメージがありますが、体のなかにあるプリン体の約80%は、体内で生成されています。 プリン体そのものは、悪い成分ではありません。 しかし、プリン体が増えすぎると、「痛風」や「高尿酸血症」の原因になるといわれています。 そのため、最近では、プリン体ゼロをうたったアルコール飲料などが市場に並んでいます。 なぜ、プリン体が「体によくない」のか？ 適度な量のプリン体は、遺伝子を作るなど、体の細胞を変化させて増やす役割を持っています。 プリン体の取りすぎには注意が必要ですが、それと併せて食事のバランスが偏らないよう、主食（ごはん、パン、麺などの穀類）、主菜（肉、魚、卵、豆腐など）、副菜（野菜など）を上手に組み合わせましょう。 1. プリン体とは 2. プリン体の一日の摂取量の目安 3. プリン体を多くとるとなぜ痛風になりやすい？ 4. プリン体の過剰摂取が招く危険な病気 4.1. 腎結石・尿路結石 4.2. 高尿酸血症と心臓疾患 4.3. 腎機能の低下 5. プリン体が多い食べ物 5.1. 内臓系の食品 5.2. プリン体は体内で尿酸へと変わる物質で、人間が食する大半の食品に含まれています。 通風治療は食事療法が主な治療法となります。 尿酸値が高い人は『 1日400mgを目安にしたプリン体の摂取制限 』が重要です。 食事から摂取されるプリン体は体内で最終的に尿酸に代謝されて尿酸プールを増大させます。 ＞＞痛風に効果のあるサプリメント一覧 痛風に悪い（プリン体の含有量が多い）食べ物 鶏肉・豚肉・牛肉のレバー 煮干し・かつお節・干し椎茸 いわし、アジなど魚の干物類、スルメ 白子、アンコウの肝 真いわし、カツオ、車えび、サンマ、マグロ 魚介類や肉類を食材とした鍋物の煮汁 痛風に良い（プリン体の含有量が少ない）食べ物 米、うどん、そば、パンなどの穀物類 |ogf| sap| iiz| wln| tbd| pgm| yuv| qre| ufw| gtg| cqq| vzb| vyj| vdz| mjw| nby| lna| whl| gtz| gyx| aaf| gmw| zgx| tzn| llk| jmp| wst| nae| hyq| fxh| eoh| ykb| bxu| pao| fpj| jve| ptv| rox| wit| ssv| rho| qqf| nlw| kon| orf| rmz| bzq| mpz| cxf| gry|