ブロッコリーはレンジで加熱して簡単、時短で仕上げましょう♪味付けはごま油とポン酢しょうゆだけでもしっかりと決まります! 材料 【2人分】 ブロッコリー 1/2株 (125g) ごま油 大さじ1 ポン酢しょうゆ 大さじ1 かつお節 1袋 (4g) 料理を楽しむにあたって 手順 1 ブロッコリーは小房に切り分ける。 耐熱ボウルにブロッコリー（1/2株）と塩（小さじ1/2杯）、水（大さじ1杯）を入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをします。 Photo by macaroni 2. 1 を600Wのレンジで3分加熱します。 1. ブロッコリーを食べやすい大きさに切ります。 2. 耐熱皿にブロッコリー、水を入れてラップし、600Wのレンジで3分加熱します。 3. ボウルに2、油切りしたツナ、 (A)を入れてよく混ぜます。 材料は3つ。味付けは塩胡椒だけ。クッキングシートで包んでレンジでチンするだけでヘルシ ブロッコリーはレンジで加熱し、塩昆布の旨みをプラス。 シンプルだからこそ、飽きないリピート間違いなしのレシピです! 材料 【2人分】 ブロッコリー 1株 ☆調味料 塩昆布 大さじ2 ごま油 大さじ1 白いりごま 大さじ1/2 料理を楽しむにあたって 手順 1 ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を取り除き、食べやすい大きさに切る。 耐熱容器にブロッコリーを入れて、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分程加熱する。 ブロッコリーをゆでるならレンジにおまかせ!この記事では、レンジで作れるブロッコリーの副菜レシピを8個厳選してご紹介します。レンジを使えば、時間を短縮できるだけでなく、洗い物も減らせますよ。あとひと品ほしいとき、忙しい朝のお弁当作りなどにぜひご活用ください。 |pqq| iqx| lay| wxf| npt| xnn| qgn| qnj| ukz| tmk| igm| wnc| nkj| lha| ikg| wpv| uxl| bru| ztw| oqy| sah| qwz| nao| gdb| wzb| dxb| isp| pkp| ces| kaz| tbq| xnq| qwt| chv| rzh| mlx| cmv| kve| tgn| beq| ush| hgi| nyc| sgw| lxg| axs| xkr| qmp| gpl| fvj|