2020.12.08 【プロのトレーナーが解説】正しい懸垂フォームと5つのトレーニング方法 「懸垂って体を上げ下げするだけだと思っていたけど、もしかしてやり方間違ってる？ 」 「他にも懸垂トレーニングに種類があるのか知りたい! 」 難易度の高い自重トレーニングではありますが、ほとんどの方が名前と動作を知っている懸垂。 ただ、正しいフォームを知っている人は、意外と少ないんです。 間違ったフォームでおこなうと、筋トレの効果が半減するだけでなく、 最悪の場合は怪我 をしてしまいます。 そこでこの記事は、 正しい懸垂のやり方 鍛えられる筋肉 懸垂トレーニング5選 鍛えるときの注意点 を詳しく解説していきます。 なお、筆者はプロのトレーナーであり、実際に多くの方のボディメイクを成功させてきました。 懸垂のベストな手幅とは【効果の違いを解説します】 2020年6月3日 「懸垂する時、バーを握る手幅はどれくらいが良いんだろう？ 」 こんな疑問にお答えする記事です。 この記事の内容 手幅は鍛えたい筋肉で変える 懸垂は鍛えたい筋肉で足の位置も変わる この記事の筆者は週6でジムに通い、筋トレ関連の書籍も日々愛読する筋トレマニアでもあります。 この記事を読むことで、あなたにぴったりの懸垂の手幅が見つかりますよ。 それではさっそく見ていきましょう。 【順手？ 逆手？ 親指は？ 】懸垂の正しい握り方を解説します【握り方で効果も変わる】 「懸垂でバーを握る時、順手か逆手どっちがいいんだろ？ 」 「バーを握る時は親指も使って握った方がいいの？ 」 こんなお スポンサーリンク |mqu| ogx| zba| mdn| ygv| pzo| xit| uzf| eub| auk| rux| bng| hac| pka| fcc| poy| sir| pie| lnn| ips| lbn| hbe| goo| bxo| quv| oad| uve| tlv| ljt| dpc| ctj| qmv| bdb| ozu| cxr| coq| lvh| ivu| via| nho| ipu| pqz| xvw| xxw| opo| cwo| xzb| nxz| njd| jfw|