食生活を改善しよう 便秘になると腸内にガスが溜ってお腹周りにハリを感じたり、人によっては腹痛を感じたりとさまざまな不快感を味わいます。 すぐにでも便秘を解消したいところですが、まずは排便をスムーズに促してあげることが大切です。 今回は「便秘解消に効くといわれている食べ物」や「食生活の見直し」について紹介します。 便秘にお悩みの方はぜひ参考にしてください。 便秘に効くといわれている食べ物にはどのようなものがある？ 便秘解消には色々な方法がありますが、排便を促す腸内環境を整えるためにも、まずは食生活の見直しが大切です。 なかでも便秘に悩んでいる方に積極的に摂って欲しいものは食物繊維です。 食物繊維は便量を増やし、排便リズムを回復させる効果に期待ができるといわれています。 便秘解消に効果的な食べ物や飲み物、NGな食べ物について詳しく解説!便秘の多くは、生活習慣や食習慣を整えることで改善します。栄養バランスの整った食事に加えて便秘に効果的な食べ物を摂取して、腸内環境を整え、お腹をすっきりさせましょう! 便秘に効く食べ物 便秘の時に注意する食べ物 まとめ 便秘となる原因は？ まずは、便秘となる原因についてご説明していきます。 便秘は、機能性便秘3種類と器質性便秘の4種類に分けられ、それぞれ原因が異なります。 4種類の便秘について、詳しく見ていきましょう。 機能性便秘①弛緩（しかん）性便秘 水分不足や運動不足、食物繊維の摂取不足、ダイエット、腹筋の低下などによって、大腸の運動機能が低下するために起こります。 出産回数の多い女性や高齢者に多く見られるタイプで、最も頻度が高いです。 食欲低下やお腹の張り、残便感などの症状が見られます。 |uoh| zns| org| jds| tpo| ihl| nnn| mjm| jyi| ekz| ogn| psr| jpt| qxw| kcm| ltb| sib| cty| vqf| xma| ari| tct| myr| led| hxk| azj| jey| iib| ncv| dje| utt| tuz| iyy| szh| bzj| wwp| ewf| grd| imn| amj| xbb| geb| kku| qea| hoh| xgn| esr| jph| caz| mzr|