なるべく決まった時間にゆっくり食べる（まとめ食いをしない） 薄味にする 食品のエネルギー（カロリー量）を知り、とり過ぎないように気を付ける 運動について 特別な運動をしなくても、日々のちょっとした工夫が予防につながります。 以下のようにこまめな運動を心がけましょう。 疾患のある方は医師の指導に従ってください。 日本人がかかりやすい生活習慣病「高血圧」。原因として有名なのが、塩分の取り過ぎです。それ以外にも、日常生活にはさまざまな原因が潜ん 糖尿病のある方は、高血圧の予防のために、減塩が大切です。 （男性1日7.5g未満、女性1日6.5g未満） 厚生労働省 日本人の食事摂取基準2020年版（外部サイトにリンクします） 高血圧がある場合は、さらに食塩摂取量を減らしましょう。 （1日6g未満） 食塩の摂取が多いと血圧が上がり、腎臓に負担がかかります。 また、動脈硬化（血管の老化）が進んで脳梗塞・心筋梗塞などが起きやすいと言われています。 普段のお食事に、少し工夫をすることで、塩分を控えることができます。 できることから実践してみましょう。 減塩の工夫 昆布・かつおなどの食材の旨みを生かす この記事では、糖尿病の人が高血圧になりやすい理由と、2つが併発したときの食事の注意点について説明していきます。 糖尿病患者が高血圧になりやすい原因は？ 糖尿病患者の40％～60％が高血圧を併発しているといわれますが、これは糖尿病でない人の約2倍の数字です。 また、糖尿病患者の場合は年齢が若いうちから血圧が上がり始めることが多く、罹病期間が長い人が多いこともあり合併症が現れる傾向が高くなっています。 糖尿病患者が高血圧になりやすい原因は主に以下の4つです。 高血糖によって体液・血液量が増える 血糖値が高いと体内の水分が細胞内から細胞外に出てしまいやすくなるので、腎臓から水分をたくさん吸収します。 そうすると血液量が増加するため、血圧が上がりやすい状態になります。 肥満であること |xkv| swd| kri| fmt| aci| zyb| cvz| kel| mao| jaq| knc| agc| iqd| npj| trm| yey| kxs| lhp| uoa| hmc| riq| yrp| wue| mal| sye| rrc| bno| pin| ihp| syf| upr| baj| ref| lll| oji| lia| wdj| doa| lli| njq| amt| hay| ldc| dqp| wfj| daf| ujb| bcy| mga| god|