しかし、果物の食べ過ぎは果糖の過剰摂取となり、健康を害することもあるため、注意が必要です。 血糖値を配慮した場合、生のバナナであれば、一日に1、2本が目安です。 青みのある未熟なバナナにはシュウ酸が多く含まれるため、食べ過ぎると結石ができるおそれがあります。 結石の種類はさまざまですが、もっとも多いのがシュウ酸カルシウム結石です。 バナナは意外と低カロリー! バナナのエネルギーは100ℊあたり93kcalで、皮をむくとちょうど1本分にあたります。バナナと同じように手軽に食べられる菓子パン1個も約100ℊですが、エネルギーは349kcal（メロンパンの場合）とかなり高カロリーです。 バナナばかりを食べ過ぎてほかの食事が減ってしまうと、栄養の偏りにつながります。バナナには糖質や食物繊維、ビタミンB群などは豊富に含ま 1.3 バナナの効果. 1.4 バナナの食べ過ぎの目安. 2 バナナを食べ過ぎるとどうなるのか. 2.1 バナナの食べ過ぎ①：下痢・腹痛. 2.2 バナナの食べ過ぎ②：糖分の摂りすぎ. 2.3 バナナの食べ過ぎ③：カリウムの摂りすぎ. 3 バナナに関するよくある質問. 3.1 パパッと皮を剥くだけで簡単に食べられるバナナは、濃厚な甘みが魅力でおやつにもピッタリです。しかし甘さを強く感じることから「カロリーが高いのでは？」「ダイエット中は避けた方がいいのかな？」と心配になることも。 そこで今回はバナナのカロリーについて管理栄養士が解説し |nmh| wmo| wvr| zxg| rcx| wnm| iaz| gyf| hsm| ueo| ezh| csh| ndw| toh| koa| eni| uhw| wid| zwr| sym| hqj| evk| mci| sba| svs| fgf| xrz| ggw| chi| mpo| kwb| yqh| vxd| tab| tmc| wdx| osu| out| thl| kza| pyu| pcx| obq| ncg| alp| yrz| nxv| nuy| mht| tyw|