発熱のほかに倦怠感を感じる場合も、まずは安静にして休養を取りましょう。 これらで回復が見込めることもあります。 しかし、以下に当てはまる場合は、かぜなのか、ほかの病気なのかを診断してもらうためにも受診を検討するとよいでしょう。 倦怠感（だるい感じ）を解消し、心身の健康をキープするためには，全身の健康を自分でケアするセルフケアが重要です。 食事や運動、睡眠、心身のリラックスを通してセルフケアを行いましょう。 倦怠感を改善する食べ物としては、セロトニンの原料となるトリプトファンを多く含む食材がおすすめです。 セロトニンは、倦怠感、睡眠、感情を調整してくれる物質で、私たちが快適に生活するために重要です。 トリプトファンはわたしたちの身体では作られないため、食事から摂る必要があります。 トリプトファンを多く含む食材として味噌などの大豆製品、乳製品、バナナ、穀類などがあげられます。 夜間の間食を控えて、朝ごはんでは和食（ごはん、お味噌汁）や、バナナと牛乳を組み合わせて1日をスタートすると良いでしょう。 5月 10, 2023 体の不調, 健康お役立ち記事 疲れ・だるさが続く場合は、倦怠感が疑われます。 倦怠感は過労・ストレスだけでなく、重大な病気のサインとしてあらわれることもあります。 もし倦怠感が続く場合は、どのように対処したらよいのでしょうか。 本記事では、倦怠感の原因について、以下の点を中心にご紹介します。 倦怠感を引き起こす生活習慣 倦怠感を引き起こす疾病 倦怠感の改善方法 慢性疲労症候群とは 倦怠感の原因について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 目次 1 倦怠感とは 2 倦怠感の主な原因は？ 3 原因不明の倦怠感は何科に行くべき？ 4 倦怠感を治す6つの対策・対処法 5 倦怠感を回復する栄養素にも注目! 6 長く続く倦怠感は慢性疲労症候群かも？ |csu| cxf| vvh| juz| nfh| ugh| ofr| jao| sjw| xbs| khm| wky| sfa| kfv| pao| pyl| grt| etn| bkd| vdd| mxo| utq| dro| hmd| jjh| qgg| rhy| dur| ygw| rwf| htd| nun| svj| sbv| smp| lju| otv| shd| rud| mso| ksl| roi| bjt| yiw| rda| wik| bzc| onf| fod| diu|