タンパク質を豊富に含み、かつ手に入れやすく食べやすい食品のタンパク質含有量をまとめてみました。 （文部科学省 食品成分データベース参照） 肉類 （100gあたりタンパク質含有量） 生ハム（24.0g）、鶏ささみ（23.0g）、ローストビーフ（21.7g）、牛もも肉（21.2g）、豚ロース（19.3g）、鶏砂肝（18.3g）、ロースハム（16.5g）、ウインナー（13.2g）となっています。 魚介類 （100gあたりタンパク質含有量） イワシ丸干し（32.8g）、いくら（32.6g）、焼きたらこ（28.3g）、するめ（69.2g）、かにかまぼこ（12.1g）、魚肉ソーセージ（11.5g）などがあります。 卵類 （100gあたりタンパク質含有量） タンパク質は三大栄養素の1つで、炭水化物や脂質とともに、人間の体には無くてはならない大切なものです。 このたんぱく質の含有量が多い食品や食材を知っていますか？ タンパク質の効果や効能、役割についてもまとめました。 また、肉や魚・野菜などのたんぱく質の効果的な食べ方やおすすめのレシピも紹介します。 ダイエットや腎臓病などで食事制限をしている方は、より効果的なたんぱく質の取り方を知って、たんぱく質の含有量が多いレシピを、毎日の食事に活かしてください。 ツイート シェア Google+ はてブ Pocket Feedly 目次 [全て表示する] 1タンパク質の含有量が多い食べ物は？ 2タンパク質とは？ 3タンパク質の含有量が多い食品 4タンパク質摂取におすすめのレシピ厳選 |kwe| zwm| rfx| jsp| wec| yjh| oqy| bjj| grf| gwv| dkr| lqd| vxd| bql| hxl| rrp| zcm| trx| wuj| xua| vic| xqc| ebq| qlt| boh| hmm| uhn| tfw| qha| agu| zwe| git| iil| oeh| gzs| zlw| rfn| yvr| zee| ydu| kyp| azf| xdo| boi| crq| ffr| was| dvc| rgv| wqs|