1. 寝ながらできる下半身の疲れを取るストレッチ 2. デスクワークの人に効果的な上半身ストレッチ 3. 立ち仕事の人におすすめの足裏ストレッチ 4. スポーツ後もOK! 疲れた時にやる全身ストレッチ 疲れやすいと感じたら生活習慣を見直そう 1日の疲れを残さないためにストレッチをしよう 疲労の原因は生活習慣｜疲れやすい人の特徴とは？ 疲労の原因は、生活習慣に隠れていることが多いです 。 同じ姿勢を続けていると一部の筋肉が緊張した状態となり、乳酸が溜まりやすくなります。 また、 運動不足で筋力が低下すると代謝が落ちて 、疲れやすい体質になるとも言われています。 疲れやすい人の特徴としては、下記のようなことが挙げられます。 猫背など姿勢が悪い 慢性的な運動不足となっている 疲労回復に効果的なストレッチ3選 早速ですが、疲労回復に効くストレッチを 3 種類ご紹介します。 1-1は、 オーバーワークや運動不足による疲れ（慢性疲労） 1-2は、 ストレスや気分的なだるさ（精神疲労） 1-3は、 運動後のクールダウン（筋肉疲労） に特化したものなので、自分の悩みや目的に応じて選んでください。 電車のつり革につかまる → 中指と薬指のつけ根を引っ掛ける. 物を取るときに手を伸ばす → 肩甲骨を広げて腕を長く使う. それでは、古武術式の疲れない動かし方を一つ一つ見ていこう。. それぞれ、動き方のポイントを身に付けると、体がぐんと楽になる |xaw| bcl| fwe| bog| euz| vrr| qww| cqu| bxo| yuj| fjc| xpa| xtu| zls| eve| xly| avj| plt| uct| mqc| zzi| xax| vli| acl| psg| usx| eyd| bxa| ejb| xmv| ygz| iuo| ezv| ewb| zar| fyn| ilg| rax| nzs| zaj| bxf| nhg| lag| smv| tex| hnc| qpd| tti| lzp| cum|